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立冬养生及膏方调养

发布时间:2019年11月11日 08:25:46 预览:114

    “立冬”节气在每年的11月7日或8日。立冬后,就意味着冬季正式来临。草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。“冬三月,此谓闭藏”,冬天是万木凋零,生机潜伏闭藏的季节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。

一、立冬养生

(一)睡眠:

冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说,一天最好能保证8小时睡眠时间。如果晚上的睡眠时间不足,那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于在冬季阳气潜藏,阴液蓄积。

(二)防寒:

气温持续下降,身体虚弱的人容易感染风寒,特别是脖子、肚脐、脚等地方,一旦受寒,可引发颈椎病、腹泻等疾病。所以冬天建议少穿低领的衣服,可以戴围巾;不露肚脐,特别是女孩子;晚上睡前热水泡脚祛寒。

(三)情绪:

“使志若伏若匿,若有私意,若已有得。”冬季宜使情绪内藏,安静自若,不要使情绪大起大落,别太苛求,也就可以少受外界干扰,以达到精神内敛。

(四)饮食:

立冬时节,养生应注意一个“藏”字,重在“收藏”与“保暖”。同时适当进补,辅以运动和精神调养。在饮食上要“温补”,多吃温性食物,预防疾病。除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体有虚实寒热之辩。本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耄耋重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补。

二、膏方调养:

1. 什么是膏方?

膏方,系指饮片用水煎煮,将煎煮液浓缩,加炼蜜或糖(或木糖醇)制成的半流体制剂。

2. 膏方都是滋补药吗?

临床上医生在开具膏方时多喜用滋补药,以至于人们都认为膏方是滋补药,故又称膏滋药,俗称膏滋。其实,正如名医秦伯未先生所说:“膏方非单纯补剂,乃包含救偏却病之义”。深刻指出了膏方不仅可以滋补强壮以祛除虚损劳伤,还包含治病纠偏之义。

3. 膏方适合哪些人群?

膏方常用于以下人群:(1)慢性病患者;(2)亚健康人群;(3)脑力劳动者;(4)基于中医体质辨识的体质偏差的调治;(5)注重养生及有抗衰老需求的中老年人群;(6)大病、大手术或大创伤后的康复期;(7)更年期妇女;(8)还有其他医生认为适合使用的人群。

4. 为什么冬令进补推崇膏方?

祖国医学认为,人生活在大自然中,与大自然是一个整体,即所谓的“天人相应”,大自然具有春生、夏长、秋收、冬藏的特点,人体亦然。冬季气候寒冷,人体精气内藏,蓄积以应对时令的寒冷,并能满足来年的生发的需要。冬令进补,人体能更好地吸收营养精华,贮藏于体内,有助于体质的增强。所以,人们热衷于冬令进补,希望为来年开春乃至全年的健康打下基础。民间就流传有“今年冬令补,明年可打虎”、“三九补一冬,来年无病痛”的说法。

5. 冬天何时开始服用较好?

冬令在时间上是指从立冬后至立春前这段时间,进补服用膏方一般自立冬日开始。

6. 膏方和中成药、中医汤剂比有哪些优势?

首先,与中成药相比,膏方具有辨证施治,一人一方,针对性强的优势。其次,相对于中药汤剂,膏方服用不须煎煮,口味甘饴,易存易携,是治疗慢性疾病、功能性疾病的最佳剂型,适合于快节奏生活的现代人,能大大提高人们服药的依从性。



中  医  科

2019年11月8日